Sportwoche (KW 34)

Auch wenn’s schon lange keinen Sportwochen-Post mehr gab, Sport gab es. Fast täglich. Eine Neuheit gibt’s aber doch: Workouts haben (derzeit) das Laufen abgelöst. Aus einem einfachen Grund.

Das Laufen bereitete mir bei den hochsommerlichen Temperaturen (selbst am Abend) zunehmend Probleme. Der Puls kletterte viel zu schnell in den roten Bereich, selbst bei Schneckentempo. Schon nach 3 oder 4 Kilometern stand ich keuchend am Wegrand, alles drehte sich. Das ging ein paar Mal so, bis ich langsam die Lust aufs Keuchend-am-Feldrand-Stehen verlor und damit auch (vorübergehend) am Laufen. Das wird sich im Herbst/Winter wohl wieder ändern.

Kein Laufen, keine Bewegung?
Ohne Bewegung werd ich unrund. Psychisch und irgendwann wohl auch physisch.
Also musste eine Alternative her, die mir und meinem temperamentvollen Puls gefiel.
Das klingt jetzt gleich nach Jane Fonda, Hausfrauen und 80er Jahre – aber meine Crossfit Box heißt YouTube. Außerdem: Damit scheine ich in guter Gesellschaft zu sein. Bodyweight Training wird gehyped. Im Gegensatz zum Laufen trainieren Burpees, Star Jumps und Co. viele Bereiche des Körpers, während das Laufen vor allem auf Ausdauer geht. Wichtig ist, dran zu bleiben. Als ich das erste Mal damit in Berührung kam, konnte ich mich 4 Tage nicht bewegen (Muskelkater des Todes), mittlerweile bin ich schon richtig gut.

Für mich hat Body Weight Training drei überzeugende Vorteile:
– Es kost‘ nix.
– Ich kann meine Kinder mitnehmen.
– Es macht Spaß und wirkt an Stellen, wo Laufen nicht hinkommt.

Wie oft trainiere ich?
Zwischen 3 und 6 Mal die Woche,
jeweils 20 bis 30 Minuten.

Was braucht man?
Eine Yogamatte als Unterlage, die Übungen via YouTube, DVD oder aus dem FF.
(wie haben zwei; eine auf der gespielt wird während auf der daneben trainiert wird)

Typisch wir: Ich liege ausgepowert am Boden, zwei süße kleine Käsefüße neben mir. 😉

2 Gedanken zu “Sportwoche (KW 34)

  1. Ja cool!! Finde ich toll, dass du das laufend so machst. Muss ich mir auch mal anschauen, ob ich auf youtube was gscheides finde. Kannst du da was besonderes empfehlen?

    Lg Doris

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